danke Eisenveteran, ich kriege nicht mehr Muskelkarter in den armen, deshalb habe ich immer mehr Übungen draufgepackt.

wenn ich Bizeps und Trizeps isoliert trainiere, was würdest du dann sagen wie viele Übungen & Wiederholungen ?


ich habe mich genug umgeguckt, nur jeder sagt was anderes, deshalb habe ich diesen thead gemacht, um endlich Klarheit für mein Problem zu finden.