Mein Trainingslog

[hulhas]

So, ich werde ja nächste Woche mit dem 3er Split anfangen und deshalb habe ich heute für die TE1 meine Gewichte getestet
Es wird alternierend sein und 2 mal die Woche gemacht.
So sieht der Plan für die Brust/Schulter/Trizeps aus.

TE1
Military Press - 50 Kg im Arbeitssatz
Bankdrücken - 80 Kg
Gironda Dips breit - Ohne Gewicht, muss mich da erst reinfinen, aber das wird schon.
+ 1 Satz zum Auspumpen und fürs Muskelgefühl
Seitheben - 7,5 Kg (mache es etwas anders, als normal, hab gemerkt, dass ich die seitlichen Deltas so besser spüre)
+1 Satz zum Auspumpen und fürs Muskelgefühl
Frenchpress - 36 Kg
Trizepsdrücken über Kopf

TE2
Schrägbankdrücken LH - 60 Kg
KH Schräbankdrücken - 27 kg
+1 Satz zum Auspumpen und fürs Muskelgefühl
KH - Schulterdrücken - 22,5 Kg
Seitheben einarmig mit Schräglage - 7,5 Kg
+ 1 Satz zum Auspumpen und fürs Muskelgefühl
Dips eng - muss ich noch schauen
Kurzhantelextentions einarmig - muss ich noch schauen

TE2 ist nur geschätzt, aber sollte so hinhauen, aber sehe ich ja dann.
Dann morgen für TE1 Rücken/Hintere Schulter/Bizeps schauen und Sonntag Beine.