Ernährungsplan - Feedback erwünscht!

[manolitoxabia]

nein wir trinken keine,und halten hier generell nix von gainern.
Wenn man zunehmen will,kann man das mit normalen hochwertigen carbs wie flocken,reis ectr.
Hat man kein Hunger mixt man sich flocken.

ja da haste schon recht...flocken habe ich am morgen,reis mittag und Zwischenmahlzeit, gainer nach dem Training,zu aben wieder reis...hab gut aufgebaut so