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 Zitat von TinyMike
Zitat von PhilippAlex
5*5 ist schon ein sehr guter Ansatz!
Schön, aber warum? Mir geht es darum auch zu verstehen, was ich da richtig mache... 
TM
Weil gerade Anfänger ein relativ hohes Volumen brauchen/nutzen können um stärker zu werden und Masse zuzuhnehmen.
HST ist da sicher auch nicht verkehrt.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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