Umstieg in Massephase

[Mega Michell]

Warum? Wie wirkt sich das aus ?

Ich hatte nen 5er Split. hab ihn von "the rock" abgeschaut. (macht glaub ich jeder anfänger^^ ) jetz weis ichs besser.
4er/5er machen nur welche die schon sehr fortgeschritten/am limit sind mit den muskeln...ich trainiere nach dem WKM - Plan...3x die Woche.
Die Muskeln von "Anfängern" Regenerieren schneller (Anfängerbonus) und man muss/sollte sie nicht so intensiv trainieren, wie die Muskeln von Profis, um sie zu Stimulieren. Dazu kommt noch das die Basics völlig ausreichen wenn man sie richtig macht. Wenn ich KB oder BD mache, bin ich danach fertig, sodass es sich eig. garkein sinn macht noch weiter zu trainieren. mMn

Michell sieht ja schon ganz gut aus

Danke

Ja ich meine Makronährstoffe KH 40%/ EW 40% / F 20 %

wenn du auf 3000 kcal willst brauchste laut deiner Aufteilung:
300g EW, 300g Carbs, 60g Fett

bei 76 KG bissel viel EW. mMn

Hier isn guter Tread. kannst ja mal lesen

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099

Bitte verbessern wenn ich was falsches gesagt habe.


MFG

MEGA

[NoTeaForMe]

Die Muskeln von "Anfängern" Regenerieren schneller (Anfängerbonus) und man muss/sollte sie nicht so intensiv trainieren, wie die Muskeln von Profis, um sie zu Stimulieren.

Das kann ich so nicht unterschreiben. Es ist doch eher so, dass es Anfänger im Gegensatz zu Profis nicht schaffen, denn Muskel gezielt mit einer solch hohen Intensität zu belasten, dass eine lange Regenerationszeit von Nöten ist. Aber genau das gilt es ja zu lernen. Das ist ja auch das Prinzip des WKM-Planes: die Grundübungen, bei denen die meisten Muskeln im Verband belastet werden, so häufig wie möglich durchführen, damit man die Technik effektiv optimieren kann, um solche Intensitäten erreichen zu können.

lG,
NoTeaForMe.

[gaggeis]

Ich hatte nen 5er Split. hab ihn von "the rock" abgeschaut. (macht glaub ich jeder anfänger^^ ) jetz weis ichs besser.
4er/5er machen nur welche die schon sehr fortgeschritten/am limit sind mit den muskeln...ich trainiere nach dem WKM - Plan...3x die Woche.
Die Muskeln von "Anfängern" Regenerieren schneller (Anfängerbonus) und man muss/sollte sie nicht so intensiv trainieren, wie die Muskeln von Profis, um sie zu Stimulieren. Dazu kommt noch das die Basics völlig ausreichen wenn man sie richtig macht. Wenn ich KB oder BD mache, bin ich danach fertig, sodass es sich eig. garkein sinn macht noch weiter zu trainieren. mMn



Danke



wenn du auf 3000 kcal willst brauchste laut deiner Aufteilung:
300g EW, 300g Carbs, 60g Fett

bei 76 KG bissel viel EW. mMn

Hier isn guter Tread. kannst ja mal lesen

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099

Bitte verbessern wenn ich was falsches gesagt habe.


MFG

MEGA

Nein, der thread oder besser sticky genannt ist durchaus gut geeignet.
Ist ja auch meiner.

Viele user haben die richtwerte auf ihren persönlichen bedarf angepasst und mit großer zufriedenheit aufgebaut.