Umstieg auf GVT

[Meerhamster]

Hallo,
ich möchte auf das GVT umsteigen und habe mir mal einen Trainingsplan erstellt. Jetzt möchte mal eure Meinung dazu hören.

TE 1: Brust + Rücken
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Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern

TE 2: Beine + Bauch
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Kniebeugen
Wadenheben
Crunches

TE 3: Arme
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Bizepscurls
Kickbacks

TE 4: Schultern + Nacken
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Schulterdrücken
Shrugs


Mo: TE 1
Di: TE 2
Mi:
Do: TE 3
Fr: TE 4
Sa:
So:



Alles so OK?

[tobi-still-working3]

hat sich erledigt habs gegoogelt.


gvt=geran volumen training, also ein sehr hochvolumiges training

[iVarvatos]

Ich mach seit 3 Wochen GVT. Geiles Konzept, diese 10x10 Übungen, aber auch sackanstrengend. Hab teilweise tagelang Muskelkater. Kanns nur empfehlen mal auszuprobieren, haut brachial rein und man hat einen unfassbaren Pump!