100g Carbs pro Tag

[Another Voice]

Hi,

man sollte nicht zwischen den diätenhin und her wechseln.
schon garnicht wenn keine ahnung hast.

Bei einem derartigen Tonfall verzichte ich gerne darauf, dir zu antworten.

Besten Gruss

[Another Voice]

Jau, mal nen aktuellen Zwischenstand...


- Dies ist nun der 5te Tag, werde wohl erst einen Cheat Day einlegen, wenn das Training stagniert... Das rockt aber ohne Probleme!
- Im Schnitt habe ich nur an Trainingstagen ca 80g Carbs eingenommen (50g After-Workout-Shake, Rest Gemüse), an trainings-freien Tagen ca 30g (Gemüse + versteckte KH).
- Fühle mich hervorragend. Schreibe gerade meine BSc Abschlussarbeit und habe keinerlei Probleme. Für mich ist das anscheinend kein Extremzustand.
- In 7 Tagen werden Fotos gemacht (vorne und von der Seite) und verglichen...
- Während der Low-Fat Diät habe ich mich ständig kaputt und wann wieder enthusiastisch und dann wieder platt (müde) gefühlt, es war ein Hoch und ein Runter. Jetzt bin ich viel ausgeglichener.. Wohl die fehlenden Insulin - Spikes? Der Bauch meldet sich gar nicht

Wie gesagt ne technische Diskussion, ob das nun AD / Timed Carb / Low Carb ist oder nicht, halte ich für Zeitverschwendung. Wenig Carbs, so wenig wie möglich, so viel wie nötig ist die Devise

Da ist ja jeder Körper verschieden. Und wer nix ausprobiert (dabei jedoch möglichst genau misst), um seine persönlichen Schwellwerte herauszufinden, kann noch so viel lesen im Netz und sich "schlau" machen... Learning by Doing.

Wenn ich mit dieser Diät durch bin (ca 2,5 - 3 Monate geplant), werde ich erst mal wieder auf die Diät davor wechseln (Low-Fat, 1,5-2g Proteine/kg), und von dieser aus langsam die Kcal wieder erhöhen... Das ist dann wieder "normale" , gesellschatlich kompatible Ernährung.

[onWeed]

wenns für dich klappt ist doch super, ich glaube was mike damit sagen wollte ist einfach, dass du mal bei einer ernährungsform bleiben solltest, wenn du die ganze zeit no carb bist, dann gewöhnst du dich auch dran und wirst wahrscheinlich keine Probleme bekommen als hauptenergieträger fette zu nutzen, wenn du allerdings mal hier mal da wechselst und von high auf low carb springst, kanns halt auch mal vorkommen, dass es rasch in einer hungerast endet, besonders, wenn du über den tag auch körperliche arbeit verrichten musst oder anaerobes Training machst, kann das fatale folgen haben

[gaggeis]

Jau, mal nen aktuellen Zwischenstand...


- Dies ist nun der 5te Tag, werde wohl erst einen Cheat Day einlegen, wenn das Training stagniert... Das rockt aber ohne Probleme!
- Im Schnitt habe ich nur an Trainingstagen ca 80g Carbs eingenommen (50g After-Workout-Shake, Rest Gemüse), an trainings-freien Tagen ca 30g (Gemüse + versteckte KH).
- Fühle mich hervorragend. Schreibe gerade meine BSc Abschlussarbeit und habe keinerlei Probleme. Für mich ist das anscheinend kein Extremzustand.
- In 7 Tagen werden Fotos gemacht (vorne und von der Seite) und verglichen...
- Während der Low-Fat Diät habe ich mich ständig kaputt und wann wieder enthusiastisch und dann wieder platt (müde) gefühlt, es war ein Hoch und ein Runter. Jetzt bin ich viel ausgeglichener.. Wohl die fehlenden Insulin - Spikes? Der Bauch meldet sich gar nicht

Wie gesagt ne technische Diskussion, ob das nun AD / Timed Carb / Low Carb ist oder nicht, halte ich für Zeitverschwendung. Wenig Carbs, so wenig wie möglich, so viel wie nötig ist die Devise

Da ist ja jeder Körper verschieden. Und wer nix ausprobiert (dabei jedoch möglichst genau misst), um seine persönlichen Schwellwerte herauszufinden, kann noch so viel lesen im Netz und sich "schlau" machen... Learning by Doing.

Wenn ich mit dieser Diät durch bin (ca 2,5 - 3 Monate geplant), werde ich erst mal wieder auf die Diät davor wechseln (Low-Fat, 1,5-2g Proteine/kg), und von dieser aus langsam die Kcal wieder erhöhen... Das ist dann wieder "normale" , gesellschatlich kompatible Ernährung.

Warum machst du es dir so kompliziert.
Fahre doch einfach 300-500kcal defizit, trainiere hart, mach cardio und lasse einfach jegliches trinken weg was kcal enthält.
Eiweiss hoch und ordentlich training.
Wenn du nur diätest wirst du danach aussehen wie ein lauch und du verlierst nur zeit.
Du brauchst erstmal grundmuskulatur

[Gery68]

Another Voice, wenn Du mit der aktuellen Ernährungsform gut zurecht kommst und diese für dich praktikabel ist im Alltag, dann bleib dabei und verändere lediglich die Kcal, je nachdem was Du gerade willst.
Vorteil an dieser Form ist, das Du weniger Fett ansetzt, auch wenn Du aufbauen willst, bzw. Gewicht halten u KFA senken.

Du bist gerade fast im Bereich der AD, da gibt es verschiedene Formen.

Mein Arzt und auch die positive Veränderung der Blutwerte sind ein Erfolg und auch gesundheitsvorbeugend.
Ein weiteres Plus, ist wie du selbst festgestellt hast, das du keine Energie Schwankungen hast.
Das lernen fällt mir aktuell auch leichter.

Wie viel willst Du denn abnehmen, an Fett.

On Weed, ich hätte es nicht besser ausdrücken können, was Du zu Mike geschrieben hast.
Mike hat auch Ahnung von dieser Ernährungsform, er benutzt diese Low Carb wohl auch schon seit längerem.

Es ist nicht das beste zu schnell und zu oft zwischen verschiedenen Ernährungsformen zu switschen.
Wen du die Möglichkeit hast, dann geh mal zum Arzt und lass Dein Blutbild machen, was Dein Arzt dazu sagt.
Vergleiche High Carb, Low FAT zu High Fat, Low Carb (welches die ursprüngliche Ernährungsform des Menschen ist)