Das mit dem Aufbau im Defizit ist immer die Frage woher man kommt. Ich beispielsweise hab bei ca 120 Kilo, verteilt auf 1,76m, und quasi muskelfrei gestartet, bin mittlerweile bei 96 Kilo und hab an Muskeln ordentlich zugelegt, und trotz Defizit (nehme zur Zeit ca 1,5 - 2 Kilo pro Monat ab) kann ich mich, wenn auch langsam, bei den Gewichten steigern. Nu hab ich aber ja auch noch lange genug Reserven