Zitat Zitat von LP22 Beitrag anzeigen
Periodisierung ist echt für'n A.rsch, meiner Erfahrung nach. Hab ich auch schon alles hinter mir, hat mir Null gebracht, im Gegenteil.
Schwere Grundübungen machen, das hat mir bisher am meisten geholfen, kfa-technisch wie Muskelaufbau.

und was will der HDMI eigentlich immer mit seinen 100 Jahre alten Büchern übers BB? Steve Reeves..? hihi..
Dieses strikte periodisieren hat mir auch nicht viel gebracht.

Ich mach nur schwere und leichtere Phasen bei manchen Grundübungen. Derzeit nur noch bei BD und KH. Beim Rest spiele ich etwas im Hypertrophie-Bereich herum. Mal ne Übung auch auf 6 Wdh und mal auf 10 Wdh.