wo ist das problem 250g champignons in der pfanne mit zwiebeln, 150g Erbsen und irgend ein anderes gemüse wie Paprika oder zucchini anzubraten und mit 400g gekochten reis zu futtern? wenn ich mal überschlage sind das 30g Eiweiß und gute Kohlenhydrate ohne gleich milch, käse oder sonst iwas zu benötigen.