Training 5er Split. Sinnvoll?

[FelixBM]

Also habe Beine an der Presse mal auf Maximalgewicht gemacht und da war ich bei 240 kilo.

Welcher 3er Split wäre denn zu empfehlen?

[gaggeis]

Also habe Beine an der Presse mal auf Maximalgewicht gemacht und da war ich bei 240 kilo.

Welcher 3er Split wäre denn zu empfehlen?

Moin Felix,

das gewicht ist zwar nicht immer entscheidend, aber mit 240kg auf der presse wirst dui keine massiven beine haben.
Persönlich kenne ich einige jungs welche sich mit 200 an der presse aufwärmen.
Mein arbeitsgewixht z.bliegt bei knapp 550kg und ich mache einen 3er split.

Teste mal :
-Brust/Arme/unterarme
-Beine/Waden
-Rücken/Schulter

oder
-push
-pull
-beine/waden

Im forum gibt es den bereich "klassisches Training"
Lies dich dort etwas ein und vergiss bitte den 5er split.

[FelixBM]

Moin Felix,

das gewicht ist zwar nicht immer entscheidend, aber mit 240kg auf der presse wirst dui keine massiven beine haben.
Persönlich kenne ich einige jungs welche sich mit 200 an der presse aufwärmen.
Mein arbeitsgewixht z.bliegt bei knapp 550kg und ich mache einen 3er split.

Teste mal :
-Brust/Arme/unterarme
-Beine/Waden
-Rücken/Schulter

oder
-push
-pull
-beine/waden

Im forum gibt es den bereich "klassisches Training"
Lies dich dort etwas ein und vergiss bitte den 5er split.

vielen Dank für den Tip gaggeis

Werde ich mir mal zu Herzen Nehmen und heute direkt damit anfangen. Wie viele Übungen pro Muskelgruppe wären denn ratsam?

[FelixBM]

240kilo Pro Seite

[FelixBM]

Teste mal :
-Brust/Arme/unterarme
-Beine/Waden
-Rücken/Schulter

hab diese Woche damit angefangen. Der Montag hat meine Arme, besonders meinen Trizeps gef****t
Musste bei Trizeps auch ein bißchen mit den Gewichten runter gehen weil ich davor ja schon Brust gemacht habe. Naja werde den Plan jetzt noch einige Wochen durchziehen

Danke nochmal