Ich würde wenn Du bei dem Split beleiben willst, nicht nach Wochen bzw Wochentage gehen.
Gehe hin und nehme TE1 Brust Trizeps,
TE2 Rücken Bizeps, T3 Beine. dann ein Tag frei. weiter geht's, TE1, TE2, TE3, dann Ein Tag Frei. usw.
wobei mir bei Dir die Schultern fehlen.
Wennst Dein Joggen weiter machen willst, dann würde ich nach jede TT pause einlegen, evtl mal zwei nacheinander wegen dem Laufen.
Am freien Tag dann Cardio bzw. erholen.
Edit, was hällst Du von einem GK bzw. 2er Split
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