Sorry dass ich dir nicht richtig helfen kann. Vllt kannst du dich ja durchringen und zum Doc gehen wegen komplettem Gesundheitscheck à la Krankenkasse, kann der Hausarzt alle 2 Jahre abrechnen Leg Day durch Laufen ersetzen ist natürlich Mist, aber vllt ging es da ja schon los, dass deine Leistungsfähigkeit angefangen hat runter zu gehen. Klar könntest du mal Plan ändern wie von Ty7 vorgeschlagen, evtl. mal auch ganz andere Übungen usw. Falls du mehr als 3x pro Woche trainierst solltest du dich mal auf 3x beschränken, und schauen ob du damit wieder weiterkommst - erst mal müsstest du eigenes und gehobenes Gewicht wenigstens auf ein Plateau bringen.