Zitat Zitat von Gery68 Beitrag anzeigen
Will ja nichts gegen den WKM Plan sagen, nur damit habe ich noch keinen trainieren sehen, lediglich mal was von einem Sportler gehört, das er ihn in einer bestimmten Phase einsetzt.

Der von mir angebotene Plan, ist anerkannt und wird öfter benutzt, nicht nur von mir.
Er enthält alle GÜ und keinen SchnickSchnack.
Wenn Sich er Sportler nicht zu sehr verqutascht in der Pause und den ersten Satz jeweils direkt nach dem letzten Arbeitssatz durchführt, dann ist der in einer Stunde fertig.

Meine Pläne sind nicht für Pausenredner u Schnakker.

Abe sie sind ausprobiert und bringen mit Sicherheit einen Erfolg.

Versuch ihn, Mucki u Zuki, dananch könnt ihr darüber etwas sagen!
wo ist denn dein plan anerkannt? das ist einfach ein wkm den man einer einer enheit quetscht
hab mit "deinem" auch noch nie jemanden trainieren sehen, aber du weißt ja selber was in den deutschen fitness-studio abgeht

lies mal den wkm-plan durch. logik pur.

du weißt doch genauso wie das mit den grundübungen ist. mehr als 4stk am tag ist für nen hobby-fitness-sportler zuviel, zumal nen anfänger nicht mal genügend kraft hat...