beintraining von letzter woche:
Zitat Zitat von Steffen L. Beitrag anzeigen

beinstrecker
20x240 PITT
20x240 PITT
15x240
11x240

Beinbeuger liegend
12x105
8x105
9x60 superslow
6x45 superslow

stifflegged deadlifts
20x105
10x105
4x105


Kniebeugen (am ende, damit die belastung auf die huefte nicht so gross ist)
8xstange+120
8xstange+120
8xstange+120
beintraining von letztem freitag:

Beinstrecker
20x255 PITT
20x270 PITT
12x255
12x255

Beinbeuger liegend
8x105
6x105
12x60
8x60

gestrecktes Kreuzheben
20x110
20x110
8x110

Kniebeugen:
8xstange+120
8xstange+120
8xstange+120

unterm strich ganz gut gesteigert wie ich finde.

am wochenende war ich jetzt wie gesagt im nationalpark.
morgen steht das nächste training an. und es wird wieder ein beintraining sein.
habe zum glück mit der hüfte keinerlei probleme und versuche die beine jetzt mehr als einmal die woche zu trainieren. alle 4-5 tage probier ich mal aus.