Zitat Zitat von gaggeis Beitrag anzeigen
Teste mal :
-Brust/Arme/unterarme
-Beine/Waden
-Rücken/Schulter

hab diese Woche damit angefangen. Der Montag hat meine Arme, besonders meinen Trizeps gef****t
Musste bei Trizeps auch ein bißchen mit den Gewichten runter gehen weil ich davor ja schon Brust gemacht habe. Naja werde den Plan jetzt noch einige Wochen durchziehen

Danke nochmal