Ich mache jetzt mal den 3er split, habe das Gefühl dass ich recht schnell regeneriere... Hatte noch nie probleme keine kraft mehr zu haben am nächsten tag, T1 brust trizeps T2 rücken bizeps hat mir nie probleme gemacht. Werde nach 2 Wochen mal schreiben wie es sich anfühlt mit dem 3er split mit 1 Tag pause dazwischen jeweils. Die schultern versuche ich mal wieder, je nachdem wie es geht.
Vielleicht sollte ich noch erwähnen dass ich vor dem Kraftsport 2 Jahre 4 mal die Woche boxen war, mein trainer hat aber leider aufgehört damals.
Danke für die antworten LG