@ gery
der unterschied von deinem plan zu wkm's plan ist ganz einfach erklärt.
wkm hat einen plan aus 6 grundübungen gebaut und hat begründend erklärt, warum diese 6 Übungen und warum nicht mehr wie 3 in einer Einheit.
und du hast einfach die 6-7 für bb wichtigsten grundübungen genommen und wild zusammengestellt ohne es begründen zu können. das ist kein plan, sondern du nimmst einfach alle grundübungen her die dir einfallen aus angst irgend nem mini-muskel links oberhalb vom vastus intermedius zu vergessen. das ist doch der fehler, den die meisten bei der plan-erstellung für anfänger begehen. unbegründet übungen mit reinzunehmen getrieben von der angst irgendeinen muskel zu vernachlässigen.
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