Reichen Kniebeugen aus?

[*Tiger91*]

Wäre es denn jetzt ok gestrecktes KH statt klassisches KH in den Plan rein zu setzen. An das klassische KH würde ich mich dann in einem jahr nochmal ran trauen wenn der UK nicht mehr so eine große schwach stelle ist

Ich würde gleich klassisch machen, da wächst überall mehr mMn

[Zuckizk]

Vor allem:

Wenn du kein reguläres KH kannst (siehe Probleme beim Video) dann schaffst du erst recht kein gestrecktes Kreuzheben (mal davon abgesehen dass das viele Männer überhaupt nicht hinbekommen). Wenn dann Rumänisch.

Ansonsten stimmt ich Tiger komplett zu.

[Dukopfo]

Ist das Rumänische und das gestreckte KH nicht das selbe?

War heute im gym und hab mal das gestreckte bzw das Rumänische gemacht (Keine Ahnung welches das jetzt ist)
hier das Video:

http://www.youtube.com/watch?v=dRZUo...ature=youtu.be

Bewertungen zur Technik erwünscht

[Zuckizk]

Wieso hebst du das ausm Rack raus? Auch hier wird vom Boden gehoben und abgelegt.

Das wäre zumindest von der Kniebeugung her Rumänisch. Gestreckt oder fast gestrecktes Kreuzheben ist wie es ja schon heißt mit gestreckten, bzw fast gestreckten Beinen .

[Dukopfo]

Ok ist die Technik denn gut so?

[*Tiger91*]

Ok ist die Technik denn gut so?

Ich finde schon.

[Zuckizk]

Sieht ganz ok aus.
- Mehr einloggen
- Aufm Boden ablegen
- Vom Boden starten

[Dukopfo]

Was bedeutet mehr einloggen?

Wenn ich die lh auf den boden ablege und hebe ist es dann, bei der aktuellen Technik, nicht wieder das ganz normale Kreuzheben?

[Zuckizk]

Einloggen = Schulterblätter nach hinten-unten ziehen und halten. Brust raus.

Nein.
gestreckt = gestreckte Knie, kein "Gesäßeinsatz"
Rumänisch = leicht gebeugte Knie, mehr "Gesäßeinsatz"
Klassisch = stärker gebeugte Knie (mehr Quadeinsatz)

Das Absetzen hat keine auswirkung auf die Variante, warum auch? Was das mit deiner "aktuellen Technik" zu tun hat weiß ich nicht. Entweder man macht die Technik richtig oder halt falsch .

[Dukopfo]

Ok danke für die Info. Die lh auf den boden legen und abheben wird etwas schwierig, da mein beinbizeps ziemlilch kurz ist, was sich auch beim gestrigen training herausgestellt hat. Ich denk da muss ich die nächste Zeit an tainingsfreien tagen mich ordentlich dähnen. Kann man bzw darf man sich dähnen wenn man muskel kater hat? Habe im beinbizeps vom rumänischen KH Muskelkater