Alles klar.

Maximal habe ich noch nie getestet. Die oben beschriebenen Sätze absolviere ich bei Kreuzheben mit 85kg, Kniebeugen mit 80kg und Bankdrücken mit 57,5kg

Mir ist bewusst, dass ich mit den Werten noch laaange bei meinem Plan bleiben könnte, aber ich bin auf keine sinnvolle Aufteilung für 4mal Training/Woche gekommen.