Trainingsplan-Check für zu Hause!

[Orothred]

Da fehlen mir zu viele Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben

[VivaColonia]

Da fehlen mir zu viele Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben

Die hab ich im Studio dabei gehabt an Stelle von Beinpresse & Hyperextensions...geht jetzt allerdings ohne Langhantel erstmal nur schwer.
Gehöre allerdings auch zu denen, die zwar um die Wichtigkeit dieser Übungen weiß, sie jedoch nicht als unabdingbar sieht wie viele andere..

Desshalb: Möchte hier keine Diskussion über die Unabdingbarkeit von KB & KH starten.

Möchte nur wissen, ob der Plan ansonsten so Ok ist.. bin mir nich 100% sicher bezüglich der Satz-anzahlen.. beim KH-Rudern eventuell auch auf 3 Sätze gehen ?
Noch eine Trizepsübung einsetzen?

[EscO´]

Gehöre allerdings auch zu denen, die zwar um die Wichtigkeit dieser Übungen weiß, sie jedoch nicht als unabdingbar sieht wie viele andere..

Guck mal, Wir pedigen das hier nicht alles immer umsonst. Es gibt hier Leute, die weitaus länger am Eisen sind als du und dementsprechend auch nicht nur ihren eigenen Werdegang sondern auch denen anderer gut beobachten konnten im laufe der zeit.

Ich bin mittlerweile über nen Jahrzehnt am Eisen und es ist nen Fakt das jemand der Kein Kreuzheben und keine Kniebeugen macht, eben genauso auch aussieht. Man sieht es den Leuten im Normalfall an ob sie die Königin und den König des BB ausführen. Nen ehrlich breiter Rücken kommt halt vom schweren kreuzheben. Punkt.
Ich habe vor 20 jahren als ich wettkämpfer im amateurboxen war, ausschließlich hyperextensions, klimmzüge und Rudern gemacht. Ich war trainiert, definiert und fit, na klar, aber weiß gott ist diese Zeit nichtmal ansatzweise zu vergleichen mit meienr späteren Entwicklung als schwerers Kreuzheben und schwere Kniebeugen in mein Training getreten sind, glaub mir.
Du kannst muskeln aufbauen ohne diese beiden Übungen definitiv. Aber auch nur bis zu einem gewissen Punkt. ich verspreche dir, ab einem gewissen Level geht es ohne nicht mehr groß weiter.
Und sind wir mal ehrlich, wenn du arbeiten gehst oder bisschen zusammen sparen kannst, dann ist ne Langhantel paar Gewichte und nen Reck bei ebay Kleinanzeigen sehr erschwinglich.

Nochmal nen anderer Punkt: ich würde das Training an solchen Towern generell lassen. Hol dir nen Reck, ne Langhantel, ne Bank und nen Haufen gewichte. damit bist du besser bedient!