Zitat Zitat von Alex_91 Beitrag anzeigen
Weeeiiil???
Deine frage ist eigentlich schon frech.
Warum?
Wenn du die forenregel (netiquette) beacjhtest hättest wüsstest du, das anfänger ma. einen 2er split ausführen sollen.
Du bist überhaupt nicht in der lage, den muskel sooo zu treffen und zu trainieren, das du
so lange pause zwischen erneutem training der muskelgruppe brauchst.
Wieso sollte ein muskel länger als 72 std pause haben?
Schreib doch mal deine kraftwerte dazu...