Da du hier schon anfängst mit Supplementen (welche kein auslöser für muskelwachstum sind, hab mir auch nicht angeschaut was du nimmst, ist nämlich eh egal) und diese sogar über dein Training stellst (schreibst) und kein EP dazu postest, dein TP auch relativ schwachsinn ist (für dein Leistungsstand) behaupt ich mal du hast keine Ahhnung und solltest dich einlesen. Die Stickys!

Ansonsten empfehle ich dir WKM!