Muskelaufbau - Mach ich es richtig ?

[GrizzForce]

Hey Community!
Ich möchte mich mal informieren ob das eigentlich Richtig ist was ich zur Zeit mache.
Vor erst muss ich sagen das ich 25 Kilo abgenommen habe; Hatte letzes Jahr also im Oktober 2012 105 Kilo auf der Waage (Größtenteils Fett)
Nun habe ich auf der Waage 76-80 Kilo; bin nun mit dem Gewicht recht zufrieden und möchte nun Muskeln aufbauen.
Habe von Oktober 2012 bis letzen Monat ein GK-Plan durchgeführt, also alle Grundübungen wie Kniebeugen etc.

Supplemente:

http://www.sportnahrung-engel.de/pro...y---1000g.html (Nehme ich jeden Morgen und an Trainingstagen direkt nach dem Training)
http://www.sportnahrung-engel.de/pro...in---500g.html (Nehme ich jeden Morgen und Abend á Teelöffel)
http://www.sportnahrung-engel.de/pro...---1000mg.html (Seit heute; Nehme 5 Kapseln vor dem Training und 5 Kapseln nach dem Training)

Trainingsplan:

1 TE: Brust + Trizeps
2 TE: Beine + Waden
3 TE: Schultern + Nacken
4 TE: Rücken + Bizeps

Nehme ich die Supps richtig ein ? Sind diese empfehlenswert ? Sind die Trainingseinheiten in Ordnung aufgeteilt ?

Gruß,
Thomas

[Racedriver]

Da du hier schon anfängst mit Supplementen (welche kein auslöser für muskelwachstum sind, hab mir auch nicht angeschaut was du nimmst, ist nämlich eh egal) und diese sogar über dein Training stellst (schreibst) und kein EP dazu postest, dein TP auch relativ schwachsinn ist (für dein Leistungsstand) behaupt ich mal du hast keine Ahhnung und solltest dich einlesen. Die Stickys!

Ansonsten empfehle ich dir WKM!

[Laceration_of_Mind]

Bevor du dich auf Supps fokusierst solltest du dich erstmals genau mit deiner Ernäharung auseinander setzen. Denn im Kombination mit dem richtigen training ist dies das A&O . 4er Splitt würde ich dir auch nicht empfehlen sondern den Wkm Plan. Habe ihn auch gemacht und gerade was Kraftsteigerung angeht hat er mir bestens geholfen