Zieh die Schulterblätter zurück ,Kopf in den Nacken, ***** raus und dann noch kurz relativ tief Luft holen anhalten Wiederholung ausführen, Atmen und von vorne...
Zieh die Schulterblätter zurück ,Kopf in den Nacken, ***** raus und dann noch kurz relativ tief Luft holen anhalten Wiederholung ausführen, Atmen und von vorne...
So bitte nicht machen.
Schulterblätter gehören nach "hinten" innen-unten.
Kopf nicht in den Nacken sondern höchstens geradeaus. Sonst überstreckst du die Wirbelsäule.
Luft nicht anhalten sondern bei der Aufwärtsbewegung kontrolliert leicht ausatmen. Keine Pressatmung.
Einloggen (Schulterblätter nach innen-unten)
Brust raus
Leichte Hüftbewegung, dann die Knie
"Entenarsch"
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Zitat von Leichtgewicht92
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