Übungs(technik)fragen

[kleberson]

Kommt doch darauf an was du sonst so machst.
Rudern aufrecht ist ne Ergänzung. Hast ja als Hauptdruckübungen sicherlich Schrägbankdrücken und Dips drin. Kannst ja z.B. Dips im wöchentlichen Wechsel mit Frontdrücken machen.

Beim Bauch kommt es imo auf die Übung an. Manche lassen sich super pitten und bei anderen macht es auch nicht viel Sinn. Probiers aus, da wirst du schon deins finden.

Beim Bauch sind zwei Dinge wichtig:
- Regelmäßiges und häufiges Training
- Das man ein Gefühl bekommt, welche Bereiche des Bauchs man trainiert. Das wiederum hilft einem auch dabei beim Heben und Beugen den richtigen Bereich anzuspannen. Das sorgt dafür, dass man nicht unnötig den Bauch in die Breite Richtung Taille drückt und diese somit verbreitert. Wird ja manchmal behauptet, dass KH und KB zu einer breiten Taille führen. Das ist nicht die Schuld der Übung, sondern alleine der falschen Bauchtechnik des Athleten. So viel mal dazu.

[MuckiJoe]

Beim Bauch sind zwei Dinge wichtig:
- Regelmäßiges und häufiges Training
- Das man ein Gefühl bekommt, welche Bereiche des Bauchs man trainiert. Das wiederum hilft einem auch dabei beim Heben und Beugen den richtigen Bereich anzuspannen. Das sorgt dafür, dass man nicht unnötig den Bauch in die Breite Richtung Taille drückt und diese somit verbreitert. Wird ja manchmal behauptet, dass KH und KB zu einer breiten Taille führen. Das ist nicht die Schuld der Übung, sondern alleine der falschen Bauchtechnik des Athleten. So viel mal dazu.

oh ja, das kann ich bestätigen. bin ja bekennender minimalist, deshalb kam bauchtraining monatelang immer nur sporadisch dran. mal ne Phase mit 3x die Woche 4 Sätze, mal ne Phase mit gar keinen bauchtraining.

jetzt seit 2 Monaten jeden tag gibts 1-2..3 bauchübungen, 10min täglich aufm Teppich oder mitm stock. seit einigen Wochen fühlen sich kb und kh deutlich besser an und damit auch die fortschritte