Zitat Zitat von Brandineser
Für Anfänger würd ich entweder den WLM Plan oder einen GK Plan empfehlen.

Vielleicht mal GK zum Anfangen und dann WKM oder umgekehrt, wie man sich leichter tut.

Ein Plan wie dieser ist zu vulominös für Anfänger, abgesehen davon ist die Muskelgruppenaufteilung unvorteilhaft.

mfg
Wo ist der Unterschied zwischen dem "WKM" plan und einem GK plan. WKM ist doch ein GK oder etwa nicht?