Jha Leute vergisst den Plan den ich früher gemacht habe xD
Ich habe mich vor 4 Monaten in eine Gym angemeldet und traniere seit 4 Monat fast jeden Tag ca 1 Stunde.
Ich trinke auch noch jeden Tag 1 Liter Magermilch.. Hat der Trainer mir gesagt..
Was sagt ihr ?

Der Trainingsplan sieht jetzt so aus :



Bankdrücken (Maschine ) : 36 KG ca 11 WH
Schrägbankdrücken ( Maschine) 26 KG ca 12 WH
Kabelziehen enge Griff 70 KG ca 6 WH
Kabelziehen Paralelle Griff 65 KG ca 5-6 WH
Schulterdrücken 20 KG 12-13 WH
Trizepskabelziehen 27,5 KG 10 WH
Bizeps-Curls 25 KG 12 WH
Wadenstehend 45 KG 15 WH
Hackenschmidt 100 KG 8 WH
Beinpresssen 40 KG 10 WH