Hi ich bin Proofi

ich lese jetzt schon seit geraumer Zeit mich hier in diesem Forum schlau (hoffe ich zumindest^^)

Jedoch bin ich jetzt an dem Punkt angekommen, der sagt, dass ich mich hier anmelden muss und eure persönlichen Ratschläge brauche.

Ich trainiere jetzt seit August mit dem WKM Plan, der hier im Forum zu finden ist.
Ich finde den Plan echt gut und mir machen die einzelnen Übungen echt Spaß. Fortschritte im Punkto Gewicht sind auch auf jeden Fall zu sehen (zumindest auf dem Trainingsplan^^)

Jedoch bin ich jetzt der Meinung, dass ich mich eventuell an einen 4er Splitt wagen kann? Denn 3x die Woche für ca. 1h+ ins Fitnessstudio finde ich ist einfach zu wenig…und der Trainingserfolg (den man dann auch mal selber sieht) geht einfach nicht so schnell voran.

Das Problem ist einfach das ich einen Bürojob habe, ich sitze eigentlich die meiste Zeit und das gleicht mich einfach nicht so wirklich aus (also körperlich bezogen)
Ich war nämlich seit ich ein Kind war, schon immer recht sportlich. Die letzte Sportart die ich für 1 Jahr betrieben habe, war das Thaiboxen (aber ich mag einfach nicht so gern Leuten auf die ****** hauen^^)
Zur Zeit fahre ich eigentlich nur noch Wakeboard (gut jetzt im Winter geht das nicht) aber Snowboarden gelegentlich…naja egal, meine ganze Lebensgeschichte will ich euch ja auch nicht erzählen, nun mal zu den Fakten:

Wie gesagt ich mache zur Zeit den WKM Plan, vor jeder Übung mache ich 3 Aufwärmsätze, jeweils mit 50%, 70% und 90% des Arbeitsgewichts. Außer bei den Klimmzügen, da geht’s gleich los.

In der beigefügten Tabelle könnt ihr euch mal meine Trainingsentwicklung ansehen. Noch ein paar Stichworte dazu:

- Die Kg. Angaben sind ohne Stangengewicht aufgeschrieben
- Ich mache alle Übungen frei bis auf die wo ich in Klammern geschrieben habe^^
- Mein Fitnessstudio hat neue Geräte bekommen und neue Gewichtscheiben Türme etc. und es gibt dadurch keine 1,25kg Scheiben mehr -.-
- Beim Kreuzheben merke ich, dass mir langsam die Griffkraft nach lässt, ich könnte locker noch ein paar Wiederholungen machen, aber ich kann die Stange halt nicht mehr halten und sie rutscht ab. (Ich nutze so Grip Dinger von Nike)
- Meistens fahr ich mitm Fahrrad zum Training aber jetzt im Winter fahr ich mitm Bus und wärm mich für 5mins aufm Cross Trainer auf

Genau so weit so gut, meine Fragen an euch sind einfach
- Was haltet ihr von dieser Trainingsentwicklung?
- Kann ich mich an einen 4er Split wagen?
- Wenn 4er Split was für Übungen?
- Soll ich noch bis Februar mit dem WKM Plan weitertrainieren?

PS: Meine Daten:
- 24 Jahre
- 1,69m
- 68kg


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Ich bedanke mich schon mal für eure Antworten

Peace up
Proofi