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Was wurde denn an deiner hüfte operiert?
Bauchtraining, glute-bridges, isometrische übungen für rückenstrecker und pomuskulatur, reha-übungen für die muskulatur um die hüfte. Treppensteigen und leichte kniebeugen sobald du wieder belasten darfst. Das ist sehr wichtig, jeden tag 20-30min.
Für oberkörper:
Brustpresse, Latzug, rudermaschine und schultermaschine. Fertig
Geändert von MuckiJoe (20.11.2013 um 15:32 Uhr)
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