Muskel-Pump behindert teilweise Training

[8DZ9]

hallo,

ich habe das Problem das ich fast jedes mal einen muskelpump bekomme, nehmen wir mal den Bizeps her,

es ist nicht so das ich schnelle WH bzw. schnell trainiere und dann ein Muskelpump bekomme.... ich trainiere sehr

konsequent langsam und ordentlich (Muskel Aufbau) doch öfters bekomme ich die Arme nicht mehr zusammen weil

der Muskel voll mit Blut durchströmt ist (Muskel Pump)... dann wart ich kurz doch dieser druck bzw. pump geht

einfach nicht weg oder sehr langsam zumindest, meist kommt der pump wenn ich 60 % meines Trainings absolviert

habe. wenn ich mit kurzhanteln arbeite dann kann ich die Hände nicht mehr abwinkeln + ich verspüre ein

komisches kribbeln in den Händen so das ich leichte Taubheit in den fingern spüre.. als ob da was mit druck

blockieren würde... trinke 2-3 l Wasser am tag, ernähre mich sehr gesund was ist da los ? ? ?

vlt. hat das schon jemand gehabt bzw. ist das schlecht oder gar schädigend ???

an meine trainingsgrenzen Stoße ich trotzdem.. doch irgw. macht mir das auch angst...

" wie gesagt es ist kein kurzer pump durch schnelle WH oder so, es ist bei normalem tempo mit pausen von 20-60

sec. zwischen den Übungen.

[Orothred]

Poste mal deinen Plan, ich vermute mal, der is viel zu vollgestopft....

Satzzeichen sind übrigens ne super Sache, solltest du oft und vor allem korrekt benutzen.

[8DZ9]

Poste mal deinen Plan, ich vermute mal, der is viel zu vollgestopft....

Satzzeichen sind übrigens ne super Sache, solltest du oft und vor allem korrekt benutzen.

DANKE ERSTMAL

meinst du ein ernährungsplan oder trainingsplan ?

sorry ich bin kein geborener Österreicher ich komme aus Canada bin 3,5 Jahre erst in Wien und verzeiht meine Rechtschreibung und

diese Beistriche

[Orothred]

Ok, dann sei der verziehen Ich meine natürlich den Trainingsplan

[8DZ9]

ich habe keine fixen massstäbe was Training bezieht..
sieht ungefär so aus:

Montag: Bizeps, Schulter, Bauch + - kleinigkeiten

Dienstag: frei

Mittwoch: Brust, Trizeps, Bauch +-kleinikgeiten

Do: frei

Freitag: wie montag

alles mit meistens 3 sätzen zb. 1 satz=10 WH; 2 satz= 8 WH ; 3 satz= 6 WH

ICH BIN DA SEHR INDIVIDUELL je nach körperferfassung.. trainiere die Muskel sehr efizient
ich meine mit lieber 4 weniger aber richtig...

hoffe das ist hilfreich genug

[Orothred]

Rücken? Beine?

[Maddin1337]

Poste mal die Übungen die du in den jeweiligen Einheiten machst und auch die Satzzahlen.
Wie lange brauchst du für dein Training so um Durchschnitt? Dir fehlt auch noch der Großteil der Muskeln, sprich Rücken und Beine.

[8DZ9]

Rücken? Beine?

sorry rücken mache ich manchmal statt die schultern.. abwechselnd... und meine beine trainire ich garnicht im Fitnessstudio

da ich fast jeden tag mit dem Fahrrad unterwegs bin, habe eine sehr starke beinmuskulatur jogge sehr lange + Fahrrad !


1. trainiere ca. 10 min. Laufband (aufwärmen) (´8 kmh 1,5 % steigung

2. dan fange ich mit jeweiligen Übungen an... für genaue satzzahl muss ich warten bis ich zuhause bin da ich mit dem iPhone

schreibe.. + bisschen übersetzer katastrofe für mich hier...

aber ich werde das schreiben vlt habt ihr trotzdem irgendwelche tipps für mich..

[Orothred]

Also wenn du nicht deinen kompletten Körper trainieren willst, dann bist du in diesem Forum falsch, siehe:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103

[8DZ9]

schön das du das hier vorlegst... ich bin nicht jeder und ich trainiere sehr wohl meine beinee nur nicht im fitnesstudio !!!

ICH TRAINIERE DIESE AM FAHRRAD DRAUSSEN !!! diese beinmuskulatur was ich habe haben manche Bodybuilder nicht mit 100 kg

ok !!! JEDEN2 tag bin ich über 60 km bergstrecken unterwekss also bitte lassen wir das ; ich bin keiner der nur das übliche trainiert ich trainiere alles !!! ICH BIIN 24 Jahre 181 cm groß wiege 75 kg und trage hosen greöße 36 weil meine beine stark durchtreniert sind !!!

ich habe vernünftig gefragt wenn ich hier nicht willkommen bin dan auf wiedersehen !! gibt 1000 andere forums