Fragen zu "PBs“

[Slater1]

Bzgl kadenzen: bei deinen beispielplan hast du für die erste Übung meist (b/0/2-3) genommen, zweite Übung (b/1/2-3) und dann (a/0/a) bzw (a/stop/a).

sollte man für jede muskel Gruppe möglichst alle kadenzen verwenden oder nach welchen Gesichtspunkten werden die gewählt?

[Das Schwäbische Grauen]

Bzgl kadenzen: bei deinen beispielplan hast du für die erste Übung meist (b/0/2-3) genommen, zweite Übung (b/1/2-3) und dann (a/0/a) bzw (a/stop/a).

sollte man für jede muskel Gruppe möglichst alle kadenzen verwenden oder nach welchen Gesichtspunkten werden die gewählt?

Ich werde das optimieren müssen, um es vertändlicher zu machen! !

Muss kurz weg, bis später!

[Das Schwäbische Grauen]

Bzgl kadenzen: bei deinen beispielplan hast du für die erste Übung meist (b/0/2-3) genommen, zweite Übung (b/1/2-3) und dann (a/0/a) bzw (a/stop/a).

sollte man für jede muskel Gruppe möglichst alle kadenzen verwenden oder nach welchen Gesichtspunkten werden die gewählt?

Bzgl kadenzen: bei deinen beispielplan hast du für die erste Übung meist (b/0/2-3) genommen, zweite Übung (b/1/2-3) und dann (a/0/a) bzw (a/stop/a).

sollte man für jede muskel Gruppe möglichst alle kadenzen verwenden oder nach welchen Gesichtspunkten werden die gewählt?

Hi
Also.. ich werde meine Einleitung Ende Nächster Woche ergänzen/optimieren (da habe ich Urlaub und Zeit

Aber vor ab, und um es einfacher zu machen!

Die erste Übung ist (b/0/2-3) vorgegeben. Das nichts anderes heißt wie
Die positive so schnelle (ohne abzufedern) wie möglich durchzuführen
b= Beschleunigen
0= am oberen Punkt ohne pause…
2-3 = 2-3 Sek. ablassen, sprich kontrolliert ablassen oder noch besser, so mache ich es in meinen Kursen als Beispiel. Wenn du „Käsekuchen ist lecker“ sagst/denkst hast du die Zeit die du haben solltest um das Gewicht abzulassen!

Die 2 Übung, werde ich jetzt so erklären bei der 2 Übung EGAL welche Muskelgruppe
Ist in der“ Stretch Position“ das verharren dran! Somit bei Brusttraining in der unteren Position ca. 1 sek. Pause dann Beschleunigenderweise wieder rausdrücken! Beim Rückentraining in der Oberen Position usw,, bei beiden varianten bitte darauf achten das Gewicht nicht ablegen oder entlasten immer unter Spannung!!!!

Die 3 Übung, dann genau das entgegengesetzte .. somit in der Drück -Position , also zb. Beim Brust in der Gestreckten Haltung/Position, dann ca. 1 Sek halten und langsam .( „Käsekuchen ist lecker“ ) ablassen und ohne Pause wieder hoch! WICHTIG ist aber nicht ganz DURCH-strecken dass das Gewicht auf die Gelenke sitzt!! Beim Rückentraining wäre es dann zb. beim Latziehen zur Brust wenn die Stange oder der Parallel Griff die Brust berührt kurz verharren und dann „Käsekuchen ist lecker“ hoch lassen!

Die 4 Übung dann wie vorgeschlagen (a/stop/a) oder auch (a/0/a). Sprich einfach Pumpen. das sich gar nicht vermeiden lässt denn die 20-25 WH haben es in sich.
Ich zb. nutze ein kleine Mischung je nach Verfassung in der ich bin.. zb. Kabelzug für die Brust. Da sind die ersten 12-15 WH ohne viel Stress außer wie immer „Käsekuchen ist lecker“ beim ablassen!“ Dann aber je nach brennen die restlichen WH mit verharren in der unteren Position + anspannen so eine art most muscular pose.

So.. ich hoffe ich habe dir weiter helfen können… aber am Besten ist du lässt dich am 25.01. in Trossingen blicken.. dann wird es dir auch klarer!
Gruß DSG