Nach Wettkampf Offseason

[onWeed]

oh Gott manche Berater gehören echt gefeuert mit diesen oldschool Methoden,
fette sind wichtig für deine hormonproduktion, den Fettstoffwechsel, bessere insulinsensivität etc., daher würde ich nicht auf utopisch kleine mengen wie 30g gehen, das ist nicht gesund, gerade bei deinen 100 Kilo find ich die 60-90g in deinem plan etwas wenig
es ist auch fragwürdig ob du 400g Protein am tag brauchst, klar dein körper ist brachial , aber es sind dennoch 4g / kg (du bist doch natural unterwegs oder?)
gerade wenn du in der offseason auch dein kfa halten willst, bzw weiter senken willst, ist es sinnvoll carbs zyklisch anzuwenden

[nuemann10laender]

oh Gott manche Berater gehören echt gefeuert mit diesen oldschool Methoden,
fette sind wichtig für deine hormonproduktion, den Fettstoffwechsel, bessere insulinsensivität etc., daher würde ich nicht auf utopisch kleine mengen wie 30g gehen, das ist nicht gesund, gerade bei deinen 100 Kilo find ich die 60-90g in deinem plan etwas wenig
es ist auch fragwürdig ob du 400g Protein am tag brauchst, klar dein körper ist brachial , aber es sind dennoch 4g / kg (du bist doch natural unterwegs oder?)
gerade wenn du in der offseason auch dein kfa halten willst, bzw weiter senken willst, ist es sinnvoll carbs zyklisch anzuwenden

Ich weis was du meinst , das ist ein Plan mit Mahlzeiten die ich alle schon gegessen habe und sehr gerne esse ...
somit sind das sowas wie meine Lieblingsmahlzeiten, im Plan ist ja nichtmal PRe / postworkout enthalten.

Zum Protein:Mein Bluttest sagt aber alles ist Ok
Eigentlich, ja du hast sogar recht ! Im Prinzip müssten die Proteinmenge etwas runter.
3gr werden Wohl dicke reichen ( vorallem nehm ich ja noch Aminos)

Ich probiere meine Fettverteilung in der Offseason zu verbessern ... das kann nicht sein das ich Streifen auf Beinbieps, Gluteus, unteren Rücken habe und überm Lat noch wasser etwas hängt.


Ich korregier den Plan mit euren Tipps mal nach der Universe Danke euch
Kannst du bitte zum Thema fett noch das erläuter ? "

fette sind wichtig für deine ....., > bessere insulinsensivität etc <

[104]

onweed,er sieht natural aus..,ist es aber leider nicht!!!

[campi88]

onweed,er sieht natural aus..,ist es aber leider nicht!!!

Woher weisst du das? Will ihn nicht in Schutz nehmen, aber du wirfst ihm indirekt Medikamentenmissbrauch vor. Da er hier seinen Namen und alles angibt ist das "nicht ganz so toll".

Falls er Dopingfrei ist sollte er sich überlegen dich anzuzeigen. Nicht, weil du ein Doofmann bist oder so. Aber sowas ist zunächstmal üble Nachrede und kein Kavaliersdelikt.

[nuemann10laender]

Woher weisst du das? Will ihn nicht in Schutz nehmen, aber du wirfst ihm indirekt Medikamentenmissbrauch vor. Da er hier seinen Namen und alles angibt ist das "nicht ganz so toll".

Falls er Dopingfrei ist sollte er sich überlegen dich anzuzeigen. Nicht, weil du ein Doofmann bist oder so. Aber sowas ist zunächstmal üble Nachrede und kein Kavaliersdelikt.

Ist mir so relativ was er berhauptet, wer lust hat kann ja mal meinen Just Grow log lesen , dort sind viele Highlites (in Form von Kommentaren drin)
Zbs das meine Mutter alles für mich kocht , das ich doch eh mein essen von meinen Eltern bekomme , das ich einfach glück hab mitn Körperbau und letzt endlich keine Leistung hinter steht

Bodybuilding wird eh beschmunzelt, genauso wenn man Leistungen bringt wird es beschmunzelt.

Aber ich steh in 2 Tagen auf der Mr. Universe und du nicht

[gaggeis]

Ist mir so relativ was er berhauptet, wer lust hat kann ja mal meinen Just Grow log lesen , dort sind viele Highlites (in Form von Kommentaren drin)
Zbs das meine Mutter alles für mich kocht , das ich doch eh mein essen von meinen Eltern bekomme , das ich einfach glück hab mitn Körperbau und letzt endlich keine Leistung hinter steht

Bodybuilding wird eh beschmunzelt, genauso wenn man Leistungen bringt wird es beschmunzelt.

Aber ich steh in 2 Tagen auf der Mr. Universe und du nicht

Warum startest du nicht bei der GNBF ?

[onWeed]

Kannst du bitte zum Thema fett noch das erläuter ? "

fette sind wichtig für deine ....., > bessere insulinsensivität etc <

wenn du mehr fette isst, dann wird dein körper vermehrt auf Fettsäuren als Energiequelle zurückgreifen, als wenn du nur carbs isst und fette meidest, was ja auch gerade sinnvoll ist wenn du recompen willst,
durch bessere insulinsensivität reagieren deine zellen stärler auf Insulin was dazu führt, dass Nährstoffe besser in deine zellen gelangen können, exzessiver carbkonsum KANN zu zu hohen insulinspiegeln führen bis hin zur insulinresistenz oder Diabetes
bin auf dem gebiet jetzt nicht so bewandert, besser du fragst da bei simme,
außerdem kannst du durch periodisieren deiner carbs bspw. Großteil nach dem training(backloading), eher beeinflussen ob die Nährstoffe in Muskel anstatt in Fettzellen ankommen