6saetze Schenkel u.12fuer die Schultern.
Und 9fuer den bi?

Uebrigens gibt es kein Nackendruecken mit KH,dass ist schulterdruecken.

Nackendr.ist mit LH hinterm kopf.

Wuerde auch eher extra Beintag machen.

Es funzt zwar auch mit schulter,aber ist besser allein.

Ich finde es so ambesten.
Brust/tri/nacken
Beine komplett
Ruecken/Schulter