Das hier ist mein Favorit in Sachen Bauchmuskelübungen (neben Stockdrehen).
Speziell auch für Hohlkreuzritter geeignet, die ja mit Beinheben das ganze eher schlimmer machen (weil meist der Hüftbeuger trainiert wird und er an der LWS ansetzt und das Holhkreuz noch verstärkt) wenn sie ihre unteren Bauchmuskeln trainieren wollen.
Das ganze kann man auch langsamer ausführen und ein paar Sekunden oben verweilen, dann kann man den unteren Bereich noch gezielter ansteuern.
Finde das Weltklasse und den unteren Bereich erreicht man auch nicht mit Grundübungen, sorry.
http://www.youtube.com/watch?v=o2NBKMbTy4I
Die Dame ist übrigens auch sehr lecker
edit: keine Ahnung wie man das Vorschaubild bei youtube erzeugt
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Zitat von kleberson
hab an der Übung auch großen gefallen gefunden
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