Durchfall nicht nur 1 Tag , sondern Sonntag und Monat immer Nachmittags wo ich früh das Kokosfett genommen hab.
Am Monatg hatte ich früh normalen Stuhlgang , dann aber Nachmittags wieder dün....

An NTT

Putenbrust 100g
Käse 120g
2 Eier
30g Paranüsse
ca 200g rote Paprika

Nachmittags

100g Salamie
100g Käse

Abends

Bockwürst,Grillkäse etc

komme so ca auf 2300 kcl

Mittags wechsel ich immer jeden 2 tag ca mit 300-400 g Brokkoli und Blumenkohl

AN TT

Früh

Putenwurst 100g
Käse 120g
2 Eier
30 g Paranüsse
200g Paprika

dann nochmal 2 Eier ca 2 Stunden vor dem Training

dann ca 1 stunde nach dem Training

250 g reis und 300-400 Hänchenfleisch

dann vielleicht noch Reiswaffeln mit schoko oder was anderes

komme da so auf 2800-3000 kcal