Bankdrücken: 20kg
Kniebeuge Noch garnicht: :S [ Seit 3 wochen erst wirklich angefangen Beine zu tranieren...(Wird nachgeholt !)]
Klimmzüge 8x Körpergewicht (70kg)
Rundern Eng mit Kabel:50kg
Rückenstrecker statt kreuzheben :S
//Edit Noch was vergessen ?







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