Nein, nicht an Geräten trainieren.

Du wirst mit Sicherheit 20kg (=Gewicht Hantelstange) Bankdrücken machen können. Wenn nicht, nimm dir ne leichtere Langhantel und trainiere damit.
Negative Klimmzüge trainieren. Man schafft sehr schnell zumindest einen, ab da clustern.
Du solltest zuerst in den Grundübungen stärker werden, Isolationsübungen wie Bizepscurls kannse später immernoch machen. WKM kannse 4x die Woche trainieren.
Wenn du mit komplettem Zirkel den kompletten WKM-Plan meinst: Is' zu viel, wenn du die Übungen richtig machst. WKM is' ein alternierender Ganzkörperplan, es wird also in jeder Einheit der ganze Körper trainiert.