Latzug von Oben zum Nacken mit weiten Griff
10 Scheiben(Seckgewicht) 15/13+2 >>unten STOP<<(ps. ich drehe mich weg vom Turm also nicht so wie auf dem Bild Sondern der Rücken zu den Steckscheiben !! Damit ich gradlinig zum Nacken komme OHNE das ich ein Buckel mache!!! >>unten STOP<< Rueckenbreite4-Latziehn.jpg
Kabelzug Überzüge im Knien (Seil) 15+10 >>unten STOP<<
Hintere Schulter
Seated Standing Shrug
120kg 7/7/7/5+2 >>oben STOP<< 548433_183040431833054_80102613_n.jpg
Kabelzug in Stehen
5Scheiben 12/11+1/8+2+2 >> unten Stop<<
Kabelzug in Stehen
2Scheiben 18+3+2+2 >> oben Stop<< 4005251903601_3.jpg
Ca. 5 min. Dehnen
Beim nächsten Training werde ich es mal mit Kreuzheben versuchen!
Vor 6 Jahren habe ich es mal mit 180kg "meine Pitt version" 12 WH gemacht! mal schauen was ich noch drauf habe, und ob ich es im PBs style mit den 2-3sek langsam ablassen mit 140kg schaffe...
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
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