Keine Arme keine Kekse! ---- Weniger Kekse mehr Arme?

[Doppelbock]

Sorry aber im Vergleich zum meinen Kniegeschichten ist das nen Witz.

Trau dich ran, du wirst merken, dass deine Knie stabiler werden.

Im normalfall springt eine Kniescheibe bei dynamischen Drehbewegungen raus. Ballsportarten, besonders in Verbindung mit Hallenboden oder diese grausame, unnatürliche Fußstellung beim Kicken sind Paradebeispiele.

Sand beim Volleyball


Ich weiss halt was passiert wenn mir die Kniescheibe beim Körpergewicht rausspringt und will mir garnicht erst ausmalen was mit 100+ Kilo extra da unten los ist...


Aber vlt. taste ich mich doch langsam ran... Wenig Gewicht, viele Wdh....

[*Tiger91*]

Wichtig ist, dass du die Angst aus dem Kopf bekommst und die Knie ganz normal belastest bei KB und KH.

[a96s]

Der Doppelbock hier oben

Viel Erfolg,
Trau dich an Beugen ran. Die Belastung ist eine ganz andere als bei schnellen Bewegungen mit Richtungswechseln.

[Doppelbock]

So, geht Morgen los

Startgewicht glatte 118 Kilos...

2013-12-27 _ 0309-raw-a.jpg

[Doppelbock]

@ Tiger und A96

Danke, ich werde es angehen.

[Daemonarch]

Hi, FyD!

[tobi-still-working3]

nach welchem tp trainierst du denn doppelbock?

[alkmaster]

ganz schön dünne beine, so im Vergleich zum Oberkörper.

[Doppelbock]

ganz schön dünne beine, so im Vergleich zum Oberkörper.

Hi FyD, bye FyD

Achwas, die Beine sind schon ordentlich, der Rest wirkt nur größer

Hab bisher einen Oberkörper - Unterkörper - Split, werde ich aber demnächst umstellen.

Training von eben:

5 Minute Crosstrainer zum aufwärmen

Beinpresse 45°:
235kg 13 wdh.
265kg 10 wdh.
295kg 10 wdh.
325kg 7 wdh.

Beinstrecker:
95kg 15 wdh.
110kg 10 wdh.
120kg 10 wdh.
130kg 5 wdh.

Beinbeuger:
50kg 15 wdh.
65kg 10 wdh.
80kg 10 wdh.
85kg 7 wdh.

Wadenheben sitzend:

65kg 10 wdh.
80kg 10 wdh.
90kg 8 wdh.

[Orothred]

Mit fast 4.500 Beiträgen hier hoch gewagt, net schlecht. Kenn dich ja kaum, bin ja selber selten da unten.

Werde mitlesen, bin gespannt