Was hältst du denn von meinem?

Mo:

Schrägbankdrücken 8 Wdh 4 Sätze
Schrägbankdrücken mit KH ""
Fliegende auf Schrägbank ""

Sz-Curls 8Wdh 4 Sätze
Bizepscurls am Kabelzug ""
Konzentrationscurls ""

Mi:
Latzug zur Brust 8 Wdh 4 Sätze
Kreuzheben ""
Vornübergebeugtes Rudern mit LH ""

trizeps:
kabelzug 10 wdh 4 sätze
enges bankdrücken ""
bei der 3. fehlt mir auch der name, selbe position wie beim bankdrücken, arme in 90° winkel runterbringen und wieder hoch 10wdh 4 sätze



Fr:
Kniebeugen 12 Wdh 4 Sätze
Beinpresse 10 Wdh 4 Sätze
Name vergessen, wie curls für die beine an einer maschine 10 Wdh 4 Sätze

Seitheben 10 Wdh 4 Sätze
Frontheben ""
military press ""