Mit solchen Beiträgen hilfst du auch niemand Bibi, ich bin hier um zu lernen. Der WKM ist für mich undurchsichtig, sieht aus nach 3 Übungstagen mit, abwechselnd, schweren Grundübungen, ich bin aber mittlerweile an ein 3erSplit gewöhnt und hab ehrlich gesagt nicht so Lust nur noch Grundübungen zu machen. Es ist nicht so dass ich zum ersten mal ne Hantel bewege, man sieht zwar wenig auf dem Bild, aber ich bin beim Bankdrücken bei 65Kg angelangt, bei den anderen Übungen nehm ich auch mehr als nur die Stange
Hab einfach das Gefühl dass ich sonst nicht genügend Reize setze, wenn ich beispielsweiße nur 1 Übung für die Brust mache und z.B gar keine Iso für den Trizeps.. Hat vielleicht jemand einen Link in dem der WKM näher beschrieben wird? Aus dem Sticky kann man nicht alles entnehmen