Snatch-Day:


Rachen ausgetrocknet oder Halsweh??
Erstmal....


Kaffee+10g Kokosöl.

Schon besser.


Warm Up


Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 5reps
25kg 3reps
30kg 1+2reps
<<ab hier vom Boden aus>>
35kg 2reps
40kg 1rep
42,5kg 3reps (+1Fail) / 47,5kg 2reps / 52,5kg 1rep
47,5kg 3reps / 52,5kg 2reps / 57,5kg 1rep
52,5kg 3reps / 57,5kg 2reps / 62,5kg 1rep
1ster Satz war eher mehr mau von der Technik her, aber wurde von Satz zu Satz wieder besser UND diesmal den schwersten Satz gleich auf Anhieb geschafft.


Gleich weiter mit:


OHSQ: 55kg 10-8-8-8-8reps
NICE!
Stabil, keine Probleme in den Stand zu reißen, Handgelenke machten auch mit.
Nur mein linkes Knie mukkte kurz auf weil der Stand doch etwas ZU weit war und ich leicht nach innen knickte.



Ring Pull Ups: 10-8-7-6-5reps
Wieder ein Schritt weiter, heute gut die beanspruchten Bereiche gespürt.


Ganzer OK Dehnen.


Waden: +25kg 5Sets (BBB)



Dehnen.


Ende.

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Fazit: Heute kein Finisher und kein Conditioning-Training am
Nachmittag.
Werde auf Nr. sicher gehen.
Mein Körper und ich haben ne gute Verbindung und gestern merkte ich schon ein
bisschen das irgendwas wieder nicht stimmt.
Deswegen einen Gang zurück und dafür morgen Beugen können.
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greetz
-theANIMAL-