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Woche 1 Tag 1
Press
40x5
47,5x5
52,5x5+0
Dips (uff, ewig nich gemacht, hatte am Bizeps-/Trizepsansatz Probleme zu stabilisieren)
15x2 Cluster mit Körpergewicht
Klimmzüge (die ersten 8 Cluster normal, die restlichen negative)
15x2 Cluster mit Körpergewicht
Tja, jetzt wird mir das ganze Latziehen zum Verhängnis  aber besser spät als nie, werd mich hier langsam hocharbeiten
Geändert von Pandaz (02.01.2014 um 12:43 Uhr)
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