Zitat Zitat von MuscleUniversity Beitrag anzeigen
Was Karsten sagt, wird nächstes Jahr als Buch über das Thema erscheinen
Danach haben sich dann hoffentlich für viele Trainierende viele Fragen zur Ernährung erledigt
Da sage ich als Karsten Jünger bzw. trotz der Tatsache, dass ich ein solcher bin (weil PITT einfach "der Shit" ist !) :
Schuster, bleib bei Deinen Leisten

Das Thema Ernährung ist wirklich ausgelutscht und vor allem hoffnungslos banal. Aller Trainingserfolg lässt sich so zusammenfassen:

1) Reizwirksam trainieren (PITT Force )
2) Energieumsatz kennen und im Rahmen dessen ernähren, Eiweißkonsum ist dank den Bulkprotein Anbietern kein Act mehr.
Wer meint, er müsse als Natural Trainierender 3 gr. Eiweiß / Kg Körpergewicht konsumieren, der kann das machen, auch wenn es
letztlich unsinnig ist.
3) Die eigene Regenerationsfähigkeit kennen und respektieren. Im Zweifelsfall lieber ein Tag Pause mehr als ein Tag zuwenig.

Ich glaube, 3) ist wirklich sauwichtig ... wenn man sozusagen den Scheitelpunkt der Superkompensationskurve "abfangen" könnte bzw. diesen genau erwischen würde -> die perfekte Frequenz, dann hätte man / frau wirklich das perfekt effiziente Training !