Erstes Training im neuen Jahr, Rock`n`Roll

Bauchmaschine sitzend Beine fixiert
105 kg 8/8/8/4+2+2
75 kg 9+3/10+2/8+4 (unten 1 Stop)
65 kg 15/15
60 kg 14+7+4 (unten 1 Stop)

Lateral Raise sitzend
16,25 kg pro Seite + Gewicht der Maschinenarme
8/7+1/5+2+1 (letzten gehalten bis MV)
Frontheben KH
16 kg 11+1/8+4
6 kg 16+9 (oben 1 Stop)

Beinbizeps liegend
75 kg 8/6+2/5+3 (letzten gehalten bis MV)
60 kg 7+3+2/8+3+1
35 kg 13+5+7

Wadenmaschine sitzend
135 kg 20/15+5/12+4+4 (mache ich jetzt auch im PB`s-Stil)