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Splitttraining Aufteilung
Trainingsplan 3er Split
TE 1
Mo: Brust, Rücken, unterer Rücken, Nacken
( Gesamter Oberkörper [ Arme als Hilfsmuskeln ] )
TE 2*
Mi: Beine, Waden, Bauch
( Gesamter Unterkörper )
TE 3
Fr: Bizeps, Trizeps, Schultern, Unterarme
( Gesamter Arm )
TE4
Sa oder So: Cardio*
Ich habe es so gesplittet, dass ich 2 mal die Arme mit drin habe. Ist das ok? ( Rein vom splitten gesehen ) oder gibt es da bessere Varianten?
Würde mich über Verbesserungsvorschläge freuen.
Grüße bblover
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