Trainingplan Bewerten

[Tora94]

Hallo Leute,

ich würde gerne mal wissen was ihr von meinem Trainingsplan haltet und mir evtl Verbesserungen vorschlagt.
Ich Trainiere seit ca. 1 Jahr, bin 19 Jahre alt und habe jetzt vor auf diesen Plan umzustellen davor habe ich mit dem WKM-Plan trainiert.

immer 3 Sätze, 8-12 Wdh

TAG 1

Brust


Bankdrücken

Überzüge

Butterfly mit Kurzhanteln



Schulter:


Frontheben

Seitheben



Bauch:


Crunches

Beinheben


TAG 2

Rücken:


Klimmzüge (Enger Griff)

Kreuzheben

vorgebeugtes Langhantelrudern



hintere Schulter:

Seitheben vorgebeugt



Trizeps

French Press - Langhantel

Armstrecken - Kurzhantel



Tag 3


Beine:

Kniebeugen

Beinbeugen

Fersenheben - Langhantel



Bizeps:


Langhantelcurls

Konzentrationscurls

[EISENVETERAN]

Finds v.den uebungen ok,allerdings wuerde ich ne Schulterdruckuebung reinnehmen.
Oder verwechselst du frontheben mit frontdruecken?

Bizeps wuerde ich nach Ruecken machen.