Mh ja, von dem gewohnten WDHB hab ich auch schon gehört, werd ich umsetzen sobald ich wieder mit Isos anfange
Ich zieh das jetzt einfach mal so durch, TE1 Kniebeugen, Beincurls, Bankdrücken, LH-Rudern (2x Unter, 2x Obergriff) und TE2 Kreuzheben, Military Press und Latziehen. Wenn ich das ein paar Wochen gemacht hab will ich anfangen z.B nach dem Bankdrücken noch was für den Trizeps isoliert einzubauen oder nach dem LH-Rudern was für den Bizeps (oder lieber am anderen Trainingstag?)

Ist glaube ich weniger ein Problem für ein BB-Forum, mir wärs lieber wenn ich am Bauch ne gute Defi habe und dafür weniger Arme, sprich mehr Richtung Ästhetik als Masse..