so aktuell verwende ich weiter Buch und Stift sowie meine Nährwertliste, die meisten Angaben sind aus der FDDB Liste
Wichtig es einen Überblick zu haben.

8.01.14 Mi
90.3 KG

Gesamtwerte 3428, 196, 243, 173

700 Kaffee
10 Uhr 50 Sahne und 50 Kokosmilch
11 bis 13 Sport 120, 27 0, 0
13,30 PWO 616, 56, 70, 11
18.30 2 Big Mäc, 6 Chicken McNuggets, 300 Cola, 200 Coke Zero, kl. Pommes
22 Uhr 250 Quark 40% mit 50 Ernussmus

2x5 gr Fischöl, nach dem Sport

Do 09.01.14 keine Gewicht weil Frühdienst

5 Uhr Kaffee

9.30 Uhr 300 Brokkoli 250 Lachs
635, 45.8, 8.1, 29

14 Uhr Shake
358, 15.1, 4.4, 31.6

19 Uhr 250 gr Bohnen, 5 Eier, 100 Knacker, 30 Butter/ Butterschmalz
1088, 67, 11, 85.5

22 Uhr 250 Quark, 50 mandelmuss hell
647, 39, 10, 52

10 gr Fischöl und 10 gr Walnussöl am Nachmittag und Abend

Gesamt 2550, 167, 33, 208

Ich denke fast das es mir zu umständlich ist, das ganze Zeug auf dem Rechner für mich anzulegen und ich von daher noch etwas brauche bis ich mein EP elektronisch führe.

Gewicht am 10.01.14 Gewicht 90.3 Kg

danke Venylshaker
Ich habe mich bis jetzt mit my fitnesspal und FDDB auseinandergesetzt, irgendwie sind mir die etwas starr in der Anwendung und FDDB braucht ja ewig bis sich Seiten öffnen.

bei FDDB habe ich die Nahrungsliste genutzt um meine eigene Tabelle anzulegen, was ich Esse